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Snacks con menos de 100kcal

Si está buscando la manera de satisfacer esos antojos y aún así cuidar las calorías le brindamos algunas sugerencias de snacks bajos en calorías.

  • 1 sobre de chocolate Swiss Miss diet (25kcal) en agua y 1 paquete de galleta tipo María.
  • ½ tz de yogurt bajo en grasa y ½ tz de cereal bajo en azúcar.
  • ½ taza de helados Eskimo Light, Gelatina Light, 1 cda de Sirope Hershey´s lite.
  • 1 paquete de galleta de Soda y 2 cdas de jalea sugar free.
  • Batido de fruta: mezcle ½ taza de leche descremada, ½ banano y 2 fresas en la licuadora con hielo y sustituto de azúcar.
  • 1 paquete de galletas sodas con 1 onza de queso blanco bajo en grasa.
  • 3 tazas de palomitas reducidas en grasa para microondas.
  • Snack de apio: palitos de apio con 1 cucharada de mantequilla de maní.
  • Snack de pitas: corte una pita pequeña (80 calorías) en gajitos, caliente en el horno y utilice como dip 2 cucharadas de salsa chuncky.
  • 1 galleta de arroz inflado con 2 cucharaditas de mantequilla de maní.
  • Combine 1 huevo duro cortado en trocitos con 1 cucharadita de mayonesa light. Sirva sobre rebanadas de pepino gruesitas.
  • 1 lata de melocotón enlatado light. (Ej: Del Monte®)
  • Galleta de palomitas con caramelo tipo Bio Pop, marca Bioland®.

Snacks con menos de 100kcal

Si está buscando la manera de satisfacer esos antojos y aún así cuidar las calorías le brindamos algunas sugerencias de snacks bajos en calorías.

  • 1 sobre de chocolate Swiss Miss diet (25kcal) en agua y 1 paquete de galleta tipo María.
  • ½ tz de yogurt bajo en grasa y ½ tz de cereal bajo en azúcar.
  • ½ taza de helados Eskimo Light, Gelatina Light, 1 cda de Sirope Hershey´s lite.
  • 1 paquete de galleta de Soda y 2 cdas de jalea sugar free.
  • Batido de fruta: mezcle ½ taza de leche descremada, ½ banano y 2 fresas en la licuadora con hielo y sustituto de azúcar.
  • 1 paquete de galletas sodas con 1 onza de queso blanco bajo en grasa.
  • 3 tazas de palomitas reducidas en grasa para microondas.
  • Snack de apio: palitos de apio con 1 cucharada de mantequilla de maní.
  • Snack de pitas: corte una pita pequeña (80 calorías) en gajitos, caliente en el horno y utilice como dip 2 cucharadas de salsa chuncky.
  • 1 galleta de arroz inflado con 2 cucharaditas de mantequilla de maní.
  • Combine 1 huevo duro cortado en trocitos con 1 cucharadita de mayonesa light. Sirva sobre rebanadas de pepino gruesitas.
  • 1 lata de melocotón enlatado light. (Ej: Del Monte®)
  • Galleta de palomitas con caramelo tipo Bio Pop, marca Bioland®.

Calambres Musculares

Los calambres musculares se asocian principalmente a los deportistas, aunque no necesariamente debemos hacer ejercicio físico para sufrirlo.

Estos son contracciones repentinas e involuntarias de uno o más músculos que generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos.

Los calambres se producen por distintas razones, como por ejemplo, fatiga muscular, deshidratación, deportes realizados a temperaturas altas, deficiencias de minerales, entre otras.

El mantener una dieta pobre en frutas y vegetales pueden dar lugar a carencias nutricionales y en muchos casos, pueden ser la causa de la aparición de calambres. Por tanto, es importante asegurarnos que no nos falten las vitaminas del grupo B, como la B1 y la B3 y de minerales, como el magnesio o el potasio los cuales suelen influir en la intensidad de los calambres musculares. Por estas razones es importante verificar mantener un Plan de Alimentación que incluya todos los tiempos de comida así como los distintos grupos de alimentos. El estiramiento o el masaje suave sobre el músculo pueden aliviar el dolor.

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Nuestra misión es asesorarlo y brindarle todas las herramientas necesarias para mejorar su salud nutricional y/o rendimiento deportivo. Trabajamos de manera integral con personas de todas las edades.

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